Техника настольного тенниса
Техника настольного тенниса – важная составляющая для игроков любого уровня. Имея техническую подготовку, можно полностью раскрыть свои возможности и демонстрировать разные тактические приемы и схемы игры. Чтобы развиваться и выходить на новый уровень, следует оттачивать каждый элемент.
Элементы техники
Начиная обучение, изначально игроков интересуют основные понятия об элементах техники. Настольный теннис использует накаты, подрезки, топ-спин, каждый из которых отличается определенными действиями, особенностями применения техники.
Накат справа
Накат является основой атакующей игры. Сначала игроки изучают накат справа, который считается более сложным в исполнении. Игрок должен принять основную позицию – левая нога должна быть немного впереди правой с дистанцией 30-50 см от стола. Распространенной ошибкой становиться неправильное расположение локтя и ракетки, при которой она находится сзади туловища. Ракетка при замахе должна находится на уровне туловища с незначительным уклоном к столу. Локоть находится примерно в 10 см от туловища, постоянно находясь на уровне тела. Еще одним важным моментом выступает соблюдение центра тяжести, который находится на уровне баланса. Накат выполняется центром ракетки, что позволит легче сделать точный удар по мячу.
Накат слева
Техника выполнения аналогична с накатом справа. Для вращения мяча выполняются движения вверх-вниз. В позиции накат слева правая нога слегка выступает за левую с равномерным распределением центра тяжести. Рука должна быть немного согнута в локте, а предплечье находится параллельно к столу. При ударе ракетка обкатывает мяч с верхней позиции.
После освоения наката можно переходить к подрезкам слева и справа. Подрезка учит игрока крутить мяч, так как главный смысл настольного тенниса состоит в вращении и умении крутить мяч. Изначально теннисисты изучают подрезку слева, что позволит освоить основной принцип вращения.
Подрезка слева и справа
Исходное положение игрока находясь лицом к столу нужно немного отставить правую ногу вперед, корпус с легким наклонением вперед. Замах должен быть широким, а локоть не превышает уровень плеча. Важно, чтобы локоть находился не в напряженном состоянии, а ракетка была впереди локтя. Принцип замаха – вперед-вниз. Ракетка максимально открыта, что позволяет накладке скользить под мячом.
Выполняемая подрезка справа начинается с позиции противоположной слева, то есть левая нога немного выступает. При выполнении удара ракетка находится открытой, немного сопровождая мяч и затем возвращается к следующему ходу. В зависимости от скорости мяча игрок определяет силу удара.
Топ-спин
Следующими элементами игры становятся топ-спины. Важными моментами техники являются замах и разворот. Игрок должен принять позицию, когда левая нога находится впереди, а правая немного развернута в бок. При развороте правой ноги и таза нужно выполнять основной замах. Чтобы обеспечить сцепление ракетки и хороший удар по мячу, замах должен выполняться с наклоном по вертикальной линии. Отводя сильно назад ракетку, игрок не может обеспечить правильный удар по мячу, что становиться классической ошибкой манеры игры.
Сделать отличный топ-спин можно в том случае, если рука не должна сильно сгибаться. Угол сгиба предплечья должен быть не более, чем на 90%. Если предплечье будет разгибаться до предела, теннисист не сможет вовремя согнуть его в процессе выполнения ответного удара. Рука и туловище должны разгоняться до прямого контакта с мяча, иначе динамичные движения будут бесполезны, а усилия не эффективны. Успешность непосредственного контакта зависит от ускорения до сцепления.
Отдельно хочется сказать, об использовании техники игры длинными шипами, так как этот прием наиболее интерес игрокам в силу своей маневренности. Накат длинными шипами подходит для классического, современного защитного стиля, атакующего. Основной принцип применения техники заключается в вариативности вращения и скорости, способных сбить соперника и не дать ему возможности сделать сильный возврат.
Техника – важная часть настольного тенниса
Изучение правил и принципов манеры игры очень важно для новичков, которые на первоначальном этапе делают базовые ошибки, а в дальнейшем исправить их будет сложно. Опытные игроки знают, что удар слева в настольном теннисе выполняется сложнее, чем справа. Это связано с тем, что движения кисти достаточно скованы. Облегчить прием техники можно с помощью простых рекомендаций. Так, ракетка должна быть как бы продолжением руки, а находится между кистью и предплечьем. Принимать мяч будет легче при расположении предплечья и плеча на уровне 90 градусов. Основной удар делается с задействованием кисти, предплечья и корпуса.
Если на ранних этапах обучения правильно поставить технику, игрок сможет легче прогрессировать и осваивать новые манеры игры. Спортсмен должен постоянно думать над стратегией, при этом интенсивно и активно двигаться. Закрепить теоретические знания следует с помощью видео, которые наглядно показывают основные моменты и тонкости каждого вида техники настольного тенниса.
